“大脑生锈”（brain rot）是牛津词典的 2024 年度词汇，意思是：“因过度消费琐碎或缺乏深度的内容（当前特指网络内容）而导致精神或智力状态退化。”
这是Z世代常用的俚语，他们以一种元现代（metamodern，一种既带讽刺又有真心的表达方式——译注）的方式来使用它：一方面是自嘲式的讽刺（“是啊，我们知道自己正在刷屏至死”），另一方面也是真诚的呼救（“我知道这样会毁了我，但我就是停不下来，救救我！”）。
说自己“大脑生锈”，其实是一种自我保护或警示。我们都知道，刷屏对身心有害。每天都有新的研究证明这一点，但我们还是忍不住去做。称这种现象为“大脑生锈”，至少能让我们有一点自知之明的平安。
屏幕正在让我们变得不够自律、责任感下降，同时也更易焦虑。数字生活正在影响心理健康、削弱认知能力，甚至引发灵性懈怠（spiritual acedia）和存在性厌倦感（existential ennui）。不过，我们调侃式的“大脑生锈”说法，至少显示出我们意识到这些问题的存在。
安东·巴尔巴-凯（Antón Barba-Kay）在他的著作《我们自己编织的网》（A Web of Our Own Making）开篇就指出：
几乎每个人都对这只我们释放出的‘新精灵’的力量感到忧心忡忡，但大家也明白，这些担忧对它的发展或表现几乎起不了什么作用……除了那一小撮对科技怀有乌托邦式幻想的兴奋者之外，我和大多数人谈论数字科技对他们生活的影响时，他们往往既感到疏离，又带着无奈。几乎每次谈话的内容都是：一方面承认科技在某些方面有害、带来破坏；另一方面又承认它确实方便、有价值。最终的结论就是：不管它的用途令人沮丧，还是令人惊叹，它都是无法避免的现实，所以我们对它的看法，其实并不重要。
我们可以整天批判技术、抱怨它的种种弊端。但难道我们不想改变这些坏习惯吗？我们真的有意愿去行动吗？我们能做些什么，去扭转这种大脑生锈的趋势呢？
我们已经很清楚问题所在了。那么，现在我们该怎么做呢？教会其实很有条件提供一些切实可行的办法。以下是五点建议：
第一，让无手机场所常态化。
许多学校已经在课堂上禁止使用手机，这很好。那么，为什么教会不可以这样做呢？让弟兄姊妹们在敬拜时习惯于把手机留在车里，或者至少放在口袋里。鼓励主日学或小组聚会都不使用手机。这可能意味着，每个座位上都要备有纸质圣经。
总之，无论采取什么方式，要让教会至少在每周一次，成为一个真实、面对面、远离屏幕的敬拜场所。而且，如果人们在教会里能习惯放下手机，他们在一周的其他时间也更容易做到。
第二，树立榜样。
父母、牧师、作家和意见领袖们常常谈论过度刷屏的危害，但你们自己是否身体力行呢？（我也是在提醒自己！）很多时候，身教比言传更有力量。不要只告诉刷屏上瘾的人该如何改变，而要用实际生活去示范：的确可以过一种没有屏幕的生活。
牧师们要注意，你们可能不会因为在社交媒体和应用上与会众互动而真正帮助到那些深陷网络的人。更可能真正帮助他们的方式，是过一种喜乐而“少在线”的生活。
第三，借由群体力量营造可能性。
和手机捆绑在一起需要付出代价。但对许多人来说，不与手机捆绑的代价似乎更大。这就是为什么很多父母很难拒绝青少年孩子对手机的请求。青春期的同伴压力非常强大。如果学校或教会里的其他孩子都有手机，那么让你的孩子成为异类，几乎显得残酷而孤立。
但是，如果教会里能有足够多的家庭一起努力，让大多数孩子都没有智能手机和社交媒体，会怎样呢？如果教会中的父母们能联合起来，在一个共享价值观的小群体里，让传统非智能手机成为常态，会怎样呢？像克莱尔·莫雷尔（Clare Morell）的《科技出路》（The Tech Exit）这样的书籍，就提供了很多实际的建议。要推动社会真正的改变，需要有一个关键的突破点。而在这件事上，教会应该走在前面，引领方向。
第四，一起操练数码禁食。
这听起来或许有点困难，但为什么不试试看呢？可以尝试不同形式的数码禁食或媒体禁食。比如，挑战会众两三天不用智能手机的某个功能，也许是他们最喜欢的社交媒体应用。这应该够困难，让大家觉得难受。
把这种痛苦转向敬拜吧。在数码禁食的晚上，教会可以聚集在一起，进行真实的团契、祷告和敬拜。这样的群体操练能带来提醒和激励，让人们看到：当低头刷屏被抬头敬拜和群体生活取代时，会有怎样新的可能。
第五，培养阅读文化。
要帮助人们摆脱对屏幕的依赖，就要鼓励他们养成一些新的习惯。比如，可以花更多时间亲近大自然（组织徒步或社区散步）、参与社区服务、加入运动小组，或一起去海边、看球赛。
但也许最值得推广的替代刷屏习惯是阅读。引导弟兄姊妹读书、讨论，并在群体中彼此分享。阅读能帮助我们重新锻炼在刷屏时代逐渐萎缩的思维肌肉。对基督徒来说，阅读更是汲取神话语智慧的重要途径。可以开办读书会、整理各类推荐书单、邀请作家来进行问答分享，甚至在教会门厅设立图书角或书店。让教会成为一个爱读书的群体，训练弟兄姊妹成为真正的“圣书之民”。
译：MV；校：JFX。原文刊载于福音联盟英文网站：Churches, Don’t Dismiss ‘Brain Rot’
