2024 年的夏天，对我来说意义非凡。那是我成年后第一个真正回归“现实世界”的夏天，因为我彻底改变了使用智能手机的方式。虽然早在 2022 年我就告别了社交媒体，但手机使用报告显示，我每天仍有两个小时泡在手机上。两小时！作为一个全职工作的两个孩子的妈妈，这么多时间难道不能用来做点别的吗?
身为有年幼孩子的母亲和高中老师，我一直密切关注有关屏幕、智能手机和社交媒体对儿童发展负面影响的研究。定向广告、算法推荐和永无止境的信息流总让我很不舒服。今年夏天，美国卫生局局长发布了关于儿童使用社交媒体的警告，这让我对孩子未来能更好地驾驭科技燃起了希望。但我也开始反思自己的处境：智能手机到底如何影响着我的生活，尤其是我与神的关系?
今年六月，我问了自己两个简单的问题：我能把智能手机变得多“笨拙”？减少对手机的依赖会如何改变我?
还记得我十几岁时有一把粉色小巧的瑞士军刀。它集合了多种工具，包括迷你镊子和那对至今难忘的弹簧小剪刀——我仿佛还能感受到捏着它的感觉。我突发奇想，能不能把智能手机也变成这样一把“瑞士军刀”？让它成为一个简单实用的工具，而不是现在这个“时间黑洞”，让人止不住地刷屏，直到耗尽精力。
说干就干，但过程着实不易。我狠心删掉了手机里的应用。凡是那种刷屏“无底洞”的应用，通通说再见。我还留着笔记本电脑，所以但凡能在电脑上完成的任务，我就把它们限定在一天中的固定时段处理。社交媒体早就被我扫地出门了，这回连电子邮件、浏览器（没错，连谷歌都从我手机里消失了），还有包括我钟爱的亚马逊在内的网购app也都被我清理干净了。我只给自己留下了些实用工具，比如天气预报、网银和地图，它们就像我这把现代版瑞士军刀上的小工具。
要彻底摆脱对智能手机的依赖，还得从其他方面下手。我把除了短信之外的所有通知都关掉了，还把屏幕调成了黑白模式，并开始频繁使用“勿扰”功能。我在家里的玄关添置了个手机支架，把手机搁那儿，就像座机一样，而不是我身体的附件，跟着我满屋子转悠。我还给床头柜添置了个闹钟，晚上就把手机插到房间另一头充电。这样，醒后第一件事再也不是对着手机屏幕问安了。
要适应这种回归现实的新生活，尤其是没了“随身百科全书”的日子，我足足用了好几周。但日子久了，我慢慢地从网络世界抽身而出，越来越多地投入到眼前的真实生活中。
我刷屏的时间直线下降，注意力却反而更持久了，尤其是在祷告和研读圣经这些灵修活动上。我开始享受真正的宁静时刻，记忆力也明显提升。偶尔会觉得无聊，但我不得不学着在没有智能手机“解闷”的情况下，自己应对这种无聊感。那种多年来挥之不去的隐隐焦虑和低落情绪，也明显减轻了。睡眠质量更是好到不得了，简直是我成年后睡得最香的时候。
其实在戒掉社交媒体的时候，我就已经感受到了这些变化。但这次把整个智能手机都“降级”后，效果更是立竿见影。不过，这个“回归现实的夏天”最棒的部分，还是它彻底改变了我与耶稣的关系。
当我终于摆脱了手机的“魔爪”，我发现的第一个也是最重要的变化，就是聆听圣灵声音的能力突飞猛进。说实在的，人类再怎么努力也不可能一心二用。如果整天盯着手机，哪还能专心听圣灵的指引？而圣灵恰恰是引导我们与神建立亲密关系的关键。把手机里传来的喧嚣杂音统统关掉后，救主那最珍贵、最重要的声音就清晰可闻了。
其次，我深深体会到神是宇宙的创造者，而我不过是祂的造物之一。祂无所不知，我的知识却是有限的，也应该是有限的。每天出了家门，就没法用谷歌搜索，这种感觉时刻提醒我：我多么依赖全知全能的造物主啊。在社交媒体上待了 17 年，让我产生了错觉，好像只要不停地刷屏，就能和几百个朋友保持联系。其实呢，我维系关系的能力是有限的，应该留给神安排在我现实生活中的人。
第三，我更深入地体会了《帖撒罗尼迦前书》4:11 的经文：“立志过安静的生活”。一种安静的生活，多美好啊。这种生活不是为了攒粉丝，不是为了求点赞，更不是为了发帖成功后的那一丝快感。在这种生活里，谷歌不再是那个无所不知的神——上帝才是。这意味着重新领略造物主的伟大，用心欣赏身边真实世界的美，而不是对着手机上的图片看得入迷。这意味着全心全意地对待我所爱的人，尤其是丈夫和孩子们，给他们应得的关注，让我的大脑在被智能手机洗脑多年后，终于有机会“重启”了。
《罗马书》第 12 章告诉基督徒，虽然活在这个世界上，却不要随大流。如今，智能手机成了“标配”，但基督徒们恰恰有机会走出一条与众不同的路。
我们可以主动选择减少网上的虚拟联系，换来更多真实的面对面交流。我们可以把目光从闪烁的屏幕上挪开，转向基督的真光，静下心来思考、沉思、等待，与主内弟兄姐妹相伴，脚踏实地地完成祂每天交给我们的工作。
我由衷感恩能够重返现实世界，重新与宇宙君王建立更深厚、更丰富的关系。说实话，祂一直都在身边，只是我太过分心，听不到祂的声音罢了。经历了这个“回归现实的夏天”，我唯一的遗憾就是——怎么花了整整 13 年才幡然醒悟啊！
译：变奏曲；校：JFX。原文刊载于福音联盟英文网站：Limiting My Phone Expanded My View of God
