我猜就在你阅读这篇文字的时候，有好几件事情正在分散着你的注意力。
在我坐下写这篇文章的时候，我的邮箱收到了两条新邮件信息，手机提示我一条新短信，Spotify刚刚发了第三条广告——而我第二段才刚刚写完！就在我们注意力被分散的同时，时间也变得少得可怜。
即使当我们主日清晨走进教会，这些分散注意的事也不会自觉地留在车上。我们带着专心敬拜耶稣的心来到教会，但一周的重担、早晨的匆忙、身边的孩子、对未来日程的焦虑，还有思维的游荡，这一切都在分散着我们的注意力。
因为诱惑常来自电子产品，所以我们通常认为这是今天技术时代的新问题。但这根本经不起推敲。如果注意力被分散是高科技的错，那么我们只能通过一条路解决：拔下所有电源，去山洞里居住。（然而事实并非如此。）
所以当我发现有一本古旧的属灵书籍也在探讨这一问题时受到很大的激励，《对敬拜中思想游移的补救》（Remedy for Wandering Thoughts in the Worship of God，首次出版于1673年），作者名为理查德·斯梯尔（Richard Steele,1629-1692），他默想哥林多前书7:35的经文：“（叫你们）得以殷勤服事主，没有分心的事。”在注意到自己敬拜时思绪在不停游移后，他写道：“自己这种近乎绝症的状况促使我去寻求解决之道。”
斯梯尔在书中呼吁信徒采取有目的的行动。通常我们以为，注意力不集中是被动的、是外界造成的，因此我们指责社交媒体或电子设备分散我们的注意力。但实际上注意力分散是我们逃避某个责任时所作出的主动选择。我们不是分心的奴隶。因此，我们知道必须与崇拜过程中的分心作斗争。
斯梯尔强调必须与敬拜中的分心作斗争，因为上帝要求专心的敬拜（撒母耳记上12:24）。他警告基督徒敬拜崇拜中的分心实际上代表着他们的表里不一。“你认为一边呼唤着圣灵一边思想着肉体是否合理？听到另一个世界的声音，同时又寻思着这个‘世界’的事？眼睛看向天堂，心却指向必死的路？……这根本毫不相干，没有理由。”（英文版37页）下面是斯梯尔对于如何在充满诱惑的空间将目光引向天堂的五个建议。
第一，从沮丧中汲取鼓励
真信心的悖论告诉我们，信徒实际上应该从沮丧中汲取鼓励。渴望更爱救主的心，以及对我们目前分心的不满，是成熟信仰的标志。斯梯尔解释道，“一个圣洁的基督徒对尽本分时分心的困扰，比一个不温不火的基督徒完全轻忽尽本分的困扰还要大。”（第71页）
第二，依靠神的力量
斯梯尔激励基督徒信靠腓立比书4:13：“我靠着那加给我力量的，凡事都能作。”他写道“当你面对一个艰难的任务，感到灰心丧气时，请睁开信心的眼睛，你会看到神，祂是你的力量……祂用祂的力量帮助你，因此你必得力量。”（第23-24页）其他的基督徒已经经历了靠神的力量对抗敬拜中的分心，所以容易分心的基督徒也应该从“神众多仆人的经验”中得到鼓励，就是他们“对圣洁的敏锐洞察，从神得力对抗分心”。（第25页）
第三，前一晚睡好，要吃早饭
听起来这个观念很超前，斯梯尔指出精神和身体状态好坏都是影响注意力集中的重要因素。他写道“一个在敬拜中分心的原因是，我们自身的损坏，也就是指我们的身体和灵魂。”（第64页）因此，充分的休息和健康的饮食，也不能被认为是在对抗分心中不重要的方法。从这个意义上来看，为了周天上午的专心，周六晚上就应开始预备。
第四，敬拜前请预备好你的心
我们也可以在周天早上提高对敬拜的注意力。在敬拜开始前，花时间精力预备你的心迎接崇拜。当敬拜开始，培养自己对崇拜的迫切感与聚集的目标性。
“他无暇顾及别处，仅有那唯一值得仰望的目标。即使他遇到路人，或走过宫殿，他都不停止脚步，因他甚急切。而那不慌不忙从容走路的人，便容易将眼目停留在每个琐事和每个物体的每个细节上。”（第79页）
第五，在敬拜中呼求神的帮助
当然，我们在敬拜进行中也需要对抗分心。当你发现自己的思绪在游移的时候，时刻求神帮助专心敬拜。斯梯尔写道，“像大卫一样做...随时呼求神，正如他在诗篇119篇曾八到九次呼求神：‘叫我在你的道中生活，求你救活我们，我们就求告你的名’如果大卫都需要不断呼求得到对神的热心，那我们岂不更需要？”（第83页）
专心绝非易事，现实中我们也很容易屈从于分心。但神的应许“不是给懒惰者的枕头，而是对疲乏人的扶助；并非免除我们应尽的本分，而是我们软弱时的安慰”。（第57页）如果神没有立即赐给你专注的状态，不要放弃。而是要感谢祂无论如何已经赐给你的一定程度专心敬拜的恩典，并且求祂下周加倍赐力量。
当我们和神的百姓这周末再次聚集时，愿神赐给我们专心敬拜的思想和内心。通过我们竭力将目光定睛在神身上，求神让我们再次成长。同诗篇作者共吟此句，是何等美好：“我心紧紧地跟随你”。（诗篇63:8）
译：赵阳/杨文皓；校：JFX。原文刊载于渴慕神英文网站：Blessed Are the Undistracted: Five Tips for Focus in Worship
